解放とリラックスの誘導瞑想

July 05, 2023

「Beautiful People」の仲間入りするための「解放とリラックス」の瞑想をお届けします。

シンプルなイメージングを使った瞑想法です。

音声を聞きながら一緒に瞑想してくださいね。

エピソードのトランスクリプト

【解放とリラックスの誘導瞑想スクリプト】

まず、心地よい姿勢をとってください。

背筋を伸ばし、身体をリラックスさせます。

目を閉じ、深い呼吸をしながら、心を静めていきましょう。

今、自分の意識を深呼吸に集中させてください。

ゆっくりと息を吸い込み、そしてゆっくりと息を吐き出します。

吸うときは、新鮮なエネルギーを取り入れるように感じてください。

吐くときは、心と体の緊張やストレスが解放されていくと感じてください。

次に、あなたの心の中に美しい風景を思い浮かべてください。

それは自然の中、あなたがリラックスできる場所です。

青々とした草原や穏やかな海、

または森の中など、あなたが心地よさを感じる場所です。

その風景に身を置いて、周りの自然の音や香りを感じてください。

風が吹き、木々がそよ風に揺れています。

あなたの周りには穏やかな静寂が広がっています。

今、あなたの体のどこかに緊張やストレスを感じている箇所を探してください。

その箇所に意識を向け、呼吸を通じてその緊張を解放していきましょう。

吸うときに緊張が緩和し、吐くときにストレスが消えていくと感じてください。

ゆっくりと時間をかけて、体全体がリラックスし、心が穏やかになっていくのを感じてください。

心地よい安心感が広がり、日々のストレスが徐々に薄れていくことでしょう。

この静かな瞑想の時間を通じて、あなたの心と体を癒し、リラックスさせてください。

心地よい場所と深い呼吸を通じて、内なる平穏とリラックスを取り戻していきましょう。

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2ステップ

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